Index   ЛФК    Флеболог   Создатели  

Правильная осанка (упражнения) SportWiki энциклопедия

Как правильная осанка может изменить вашу фигуру - Лайфхакер

6 хороших последствий правильной осанки, которые заставляют задуматься

На самом деле, есть много преимуществ практиковать правильную хорошую осанку - и они выходят далеко за рамки понятной последовательности и причинно-следственной связи, и конечно же, преимуществ намного больше, чем Вы увидите в зеркале. Ниже приведены шесть причин выпрямить Вашу сидячую или стоячую позицию в целях положительного влияния на Ваше тело и ум. Это просто? Да! Эффективно? Определенно!

 

Хорошая осанка может поднять Вашу самооценку

Самооценка

Когда дело доходит до нашей самооценки, то мы обычно первые, кто недооценивает себя. Тем не менее, это может быть исправлено простой регулировкой нашей позиции. Исследования показывают, что, когда мы занимаем надлежащее положение, мы, как правило, немного повышаем самооценку и начинаем верить в наши собственные силы больше, чем когда мы сутулы.

Это может дать вам заряд энергии

Заряд энергии на работе

Мы все пали жертвой будничных рабочих ритмов - но, прежде чем скатимся ещё дальше вниз, защищаясь лишь третьей чашкой кофе, давайте просто проверим, как мы сидим. Немного растянув и скорректировав Вашу осанку, Вы резко поднимите импульс выносливости именно тогда, когда это Вам отчаянно нужно - вечером пятничного дня. По данным исследования, опубликованного в журнале "Biofeedback", прямая осанка также может исправить снижение энергии и чувство депрессии, которые приходят с плохой осанкой.

Правильная осанка может помочь уменьшить стресс

Стресс

Совершенная осанка может также помочь построить устойчивость к внешним раздражителям. Недавнее исследование, опубликованное в журнале психологии и здоровья "Health Psychology", обнаружило, что прямая осанка, когда Вы растягиваетесь, может вырезать негативные эмоции. Кроме того, прямая позиция может также поднять настроение.

Прямая осанка может снизить страх

Страх и плохое настроение

В том же исследовании исследователи также обнаружили, что участники, которые не сутулились продолжительное время, сообщили о более низком чувстве страха и бóльших положительных эмоциях. В следующий раз, когда Вам будет предстоять большое интервью или публичное выступление, просто расправьте плечи!

Это может сделать вас более продуктивным на работе

Продуктивность на работе

Логично, что избавление от описанных выше проблем принесёт Вас больше продуктивности в работе. Но есть ещё кое-что: правильная осанка позволяет Вашему телу расширить сигналы, поступающие из тела в мозг, о том, что Вы находитесь в той позиции, которая увеличивает уровень тестостерона и приводит к повышению производительности, сообщает журнал Предприниматель.

Прямая осанка помогает оптимизировать Ваше дыхание

Дыхание

Когда вы сутулитесь, Вы ингибируете большой поток воздуха. А, сидя прямо, Вы можете увеличить потребление кислорода примерно на 30 процентов, в соответствии с журналом "Real Simple". Хорошая осанка открывает ​​грудную полость и позволяет поступать большему количеству кислорода, чтобы войти в тело и мозг, способствуя не раз упоминаемому выше заряду бодрости.

Средняя оценка:

Ваша оценка: Нет

Источник: http://kazandoctor.ru/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%...


Мнение
Scofieldlt 01.07.2015
На самом деле, есть много преимуществ практиковать.